HIIT(High Intensity Interval Training) ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade atualmente é o treino do momento, bastante popular, requisitado e questionado. Seria o treino da moda o ideal pra você?
Muitas pessoas se perguntam se podem ou devem incluir esse tipo de treino em sua rotina e se os resultados são compensatórios. Esclareceremos aqui algumas dúvidas acerca do assunto.
O treino consiste em sessões de exercícios de alta intensidade seguidos de exercícios de recuperação de baixa intensidade ou descanço total. Pode ser adaptado a qualquer atividade física, recomendado de 2 a 3 na semana e é muito procurado por aqueles que têm pouco tempo pra se dedicar a prática de exercícios físicos devido a sua curta duração, em média, de 30 a 40 minutos.
De fato os benefícios do HIIT são comprovados, tais como, melhora da taxa metabólica e sistema cardiovascular,aumento da capacidade e resistência aeróbica. Além disso, apenas 15 minutos de prática regular são sufucientes para resultados satisfatórios.
Mas não se deixe enganar pela curta duração do treino pois o HIIT exige a elevação de seus batimentos a 85% da sua frequência cardíaca máxima para ser considerado esse tipo de treino, portanto, é importante conhecer sua frequencia cardíaca máxima e estar atento a oscilação e controle da mesma. O trabalho pode ser curto mas é árduo e definitivamente vai te fazer suar.
O HIIT é o treino ideal pra você? Experimente e lembre-se que qualquer atividade, com qualquer tempo de duração, é melhor do que ficar parado.
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