Você já se atentou para o fato do quanto a música pode realmente melhorar sua experiência em uma atividade e sua performance física?
A música de fato tem efeito ergogênico(aumenta a capacidade para o trabalho corporal ou mental) antes,durante e depois de qualquer atividade e pode distrair da dor e da fatiga do treino além de melhorar o humor, aumenta a resistência, reduz a percepção do esforço e promove eficiência metabólica. O conjunto de sons, melodia e letra encorajam as pessoas a se exercitarem e atua como uma distração apesar de qualquer exaustão que elas possam sentir pelo fato da música competir com esses pensamentos para ter maior atenção no cérebro.
As maiores qualidades a serem buscadas nas músicas para serem ouvidas durante o exercício são os compassos(velocidade da música) e a reação da pessoa à música ou os sentimentos provocados pela mesma. Os tipos de música mais poupulares como Hip-hop, Rock e Pop têm os compassos mais desejáveis de 145 batidas por minuto ou mais onde se encontram os picos de motivação.
Escolher a música certa pode realmente fazer a diferença e aumentar sua performance em pelo menos 15% e diminuir a percepção de esforço em torno de 12%. Portanto,procure selecionar ritmos fortes e energizantes compatíveis com o padrão de movimentos utilizados com letras positivas associadas a atividade ou movimento específico e diferentes compassos pra alternar a intensidade do treino ou simplesmente escolha aquela música que mais vai te motivar no dia e te ajudar a cumprir seu objetivo.
Dia difícil hoje? Coloca uma música pra tocar e faça bom proveito.
Quer uma sugestão de playlist pra te ajudar na motivação do treino? Experimente algumas músicas da minha:
-
Make Me Move – Culture Code
-
Feel Again – Culture Code(feat.Harley Bird)
-
Seek Bromance – Tim Berg, Avicii
-
Born To Be Yours – Kygo, Imagine Dragons
-
Happier – Marshmello, Bastille
-
The Middle – Zedd, Maren Morris,Grey
-
Glorious – Mocklemore(feat.Skylar Grey)
-
Something Just Like This – The Chainsmokers, Coldplay
-
This Feeling – The Chainsmokers(feat.Kelsea Ballerini)
-
Kings and Queens – Thirty Secons To Mars
-
Closer To The Edge – Thirty Seconds To Mars
-
Basket Case – Greenday
-
The Kids Aren’t Alright – The Offspring
-
Want You Bad – The Offspring
-
There’s Nothing Holdin’ Me Back – Shawn Mendes
-
Chasing Fire – Lauv
Links relacionados:
