Entre os propósitos do Yoga é possível citar o trabalho de força, flexibilidade, conscientização e harmonia da mente e do corpo.

Existem vários tipos específicos de Yoga mas uma aula típica inclui exercícios de respiração, meditação e execução de posturas e poses também chamadas de ”asanas”.

 

Benefícios para o físico

As técnicas de relaxamento do Yoga podem diminuir  dores crônicas tais como dores lombares, artrites, dores de cabeça e dores em geral além de também serem capazes de diminuir a pressão arterial e reduzir a insônia.

 

Outros benefícios físicos incluem:

• aumento da flexibilidade

• aumento da força e tônus muscular

• melhora da respiração, energia e vitalidade

• manutenção de um metabolismo equilibrado

• manutenção do sistema cardiorespiratório saudável

• melhora da performance atlética

• prevenção de lesões

e tem mais…

O controle do estresse  que pode se manifestar também através da dor física e problemas comportamentais também pode ser destaque entre os benefícios trazidos com a prática regular.

 A meditação e  a respiração incorporadas no Yoga ajudam a melhorar a saúde mental e bem estar geral e a prática regular promove clareza e calma;aumenta a consciência corporal;alivia o estresse crônico;relaxa a mente;aumenta atenção, foco e concentração.

Como existem diversos tipos diferentes de Yoga, qualquer pessoa está apta a iniciar a prática, seja você sedentário ou atleta profissional, não importa seu tamanho ou nível de condicionamento físico, o Yoga possui adaptação e modificação pra cada pose e estilo de prática do iniciante ao avançado em qualquer ambiente desde ao ar livre até mesmo em casa.

E aí? Que tal uma aula experimental de Yoga?

Links Relacionados

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30712710

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30541474